今日ちょっと調子悪いなぁって思いながら走ってたら、太ももが悲鳴を上げましたｗ
ここ数日は太ももの筋肉が疲れてる感じがあり。。ついにきたようです。
むぅ。明日明後日あたりはお休みするしかないよう。。残念。
が、うまく休みを取り入れていくことは筋肉には良いらしい。
それが「超回復」！！！！！
名前からしてすごいんだけどｗ
トレーニングの合間に適度に休みをとると、その休んでる間で筋肉がさらに増加するという現象。
筋肉は破壊と修復を繰り返すことにより増加していきます。
ですので、お休み期間は筋肉の成長期という感じ。
筋肉は24時間から48時間かけて修復されるらしいので、最近の私はほぼ毎日走ってたので、24時間しかあけてなかったことになります。
これでは筋肉が修復される前にさらに破壊してしまうのでよくないですね。
ということがわかり。。。明日と明後日走るのはまるまるお休みしまーす。
よし超回復でさらなる筋肉を！
